一杯水
　　有一位讲师正在给学生们上课，大家都认真地听着。寂静的教室里传出一个浑厚的声
音。“各位认为这杯水有多重?”说着，讲师拿起一杯水。有人说二百克，也有人说三百克。“是的，它只有二百克。那么，你们可以将这杯水端在手中多久?”讲师又问。很多人都笑了，二百克而已，拿多久又会怎么样!
　　讲师没有笑，他接着说:“拿一分钟，各位一定觉得没问题;拿一个小时，可能觉得手酸:拿一天呢?一个星期呢?那可能得叫救护车了。”大家又笑了，不过这回是赞同的笑。
　　讲师继续说道:“其实这杯水的重量很轻，但是你拿得越久，就觉得越沉重。这如同把压力放在身上，不管压力是否很重，时间长了就会觉得越来越沉重而无法承担。我们必须做的是放下这杯水，休息一下后再拿起，只有这样我们才能拿得更久。所以，我们所承担的压力，应该在适当的时候放下，然后再重新拿起来，如此才可承担更久。”说完，教室里一片掌声。
　　阅读以上材料，回答下列问题：
1).情绪的最基本表现有哪几种？
2).我们应该从哪些方面来调节管理自己的情绪？
3).压力调整的方式有哪些？